(Por Luciana Lanzamidad) - El Día Mundial de la Salud Mental se instaló en la agenda internacional como una fecha clave para reflexionar sobre un tema que, pese a ser cada vez más mencionado en el espacio público, todavía carga con mitos y prejuicios.

En la actualidad, millones de personas en todo el mundo enfrentan síntomas de depresión, ansiedad y otros trastornos sin recibir el acompañamiento adecuado, muchas veces por temor al qué dirán o por falta de acceso a la atención.

En diálogo con Vivi Mejor, la Dra. María Verónica Prendes, psiquiatra (M 4229) explicó por qué la salud mental no es un lujo ni una moda, sino una parte inseparable del bienestar integral, y resaltó que la prevención, la detección temprana y el acompañamiento son pilares fundamentales para mejorar la calidad de vida de quienes atraviesan un problema emocional o mental.

“La salud mental no es un lujo ni una moda: es una dimensión inseparable de la salud integral”, afirmó la Dra. Prendes, marcando la importancia de considerar a la mente como parte del equilibrio general del organismo.

La salud mental no es un lujo ni una moda, sino una parte inseparable del bienestar integral.

De acuerdo con la especialista, emociones como la tristeza, la ansiedad o el miedo son reacciones normales frente a circunstancias de la vida.

Sin embargo, cuando estas respuestas dejan de ser proporcionales al estímulo, se prolongan en el tiempo y alteran funciones básicas como el sueño, el apetito, la concentración o las relaciones, dejan de ser simples estados afectivos para convertirse en cuadros clínicos que requieren evaluación y tratamiento.

“Esa es la diferencia central: el síntoma que persiste y limita la vida cotidiana no es un rasgo de carácter, es una enfermedad”, aclaró.

En este sentido, reconocer la línea que divide lo normal de lo patológico resulta clave para derribar la idea errónea de que una persona puede superar cualquier sufrimiento emocional solo con fuerza de voluntad.

Uno de los puntos en los que más insistió la psiquiatra es en el valor de los vínculos y del acompañamiento. “La familia y los lazos cercanos no sustituyen el abordaje terapéutico, pero actúan como factor protector: favorecen la adherencia al tratamiento, reducen el riesgo de recaídas y aportan contención emocional”, explicó.

De acuerdo con su experiencia clínica, un paciente rodeado de comprensión y apoyo tiene mayores posibilidades de recuperación que aquel que enfrenta la enfermedad en soledad o bajo el peso del estigma.

El estigma, de hecho, sigue siendo una de las principales barreras para la consulta temprana. Muchas personas temen ser juzgadas o etiquetadas, mientras que otras arrastran prejuicios en torno al uso de medicación psiquiátrica. “El miedo a ser discriminado, a que te digan que estás exagerando o que es solo falta de voluntad, hace que muchos lleguen tarde a la consulta”, señaló.

La consecuencia de esta demora es grave: postergar el diagnóstico y el tratamiento prolonga el sufrimiento, cronifica los síntomas y empeora el pronóstico. “La intervención temprana, en cambio, acorta la evolución de los síntomas y mejora la calidad de vida”, enfatizó Prendes.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino una decisión madura que abre la puerta a una vida más plena.

La especialista remarcó que la prevención es posible y tiene base científica. Existen hábitos cotidianos que, incorporados de manera sostenida, reducen de forma significativa el riesgo de desarrollar cuadros de ansiedad o depresión.

Entre ellos, mencionó:

Dormir en horarios regulares.

Realizar actividad física aeróbica.

Mantener una alimentación equilibrada.

Evitar el consumo problemático de alcohol y drogas.

Cultivar vínculos sociales y actividades de pertenencia.

En este punto, la profesional advirtió sobre el impacto de la soledad crónica. Hoy, incluso la Organización Mundial de la Salud la reconoce como un factor de riesgo para la salud mental y física, con consecuencias comparables a enfermedades graves como la hipertensión o la diabetes.

“No se trata solo de estar acompañado físicamente, sino de tener lazos de confianza y apoyo mutuo. La desconexión emocional tiene un peso enorme en el bienestar psicológico”, sostuvo.

Hablar de salud mental no es exclusivo de los adultos jóvenes o de quienes trabajan bajo presión. La especialista subrayó que cada etapa vital presenta desafíos particulares, y que en todos los casos es posible brindar acompañamiento y contención.

En los niños, explicó que se les puede hablar con ejemplos simples y claros, evitando minimizar lo que sienten.

En los adolescentes, lo central es la escucha activa: “Hay que escucharlos más que sermonearlos. Validar sus emociones sin juzgar”.

En los adultos mayores, el mensaje es que el malestar emocional no es un destino inevitable de la vejez. “Sentirse triste o ansioso no es parte obligada de envejecer. También tienen derecho a ser atendidos y tratados”, dijo.

“El denominador común en todas las edades es transmitir que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino una decisión madura que abre la puerta a una vida más plena”, destacó la psiquiatra.

El lema de este año hace foco en la importancia de la salud mental en el lugar de trabajo. El estrés laboral, la sobrecarga de tareas, la inseguridad económica y la falta de límites entre vida personal y profesional han hecho que cada vez más personas desarrollen síntomas vinculados al contexto laboral.

“Muchas veces el ámbito de trabajo puede ser un desencadenante de cuadros ansiosos o depresivos. El reconocimiento, el trato justo y la posibilidad de conciliar el empleo con la vida personal son factores que marcan la diferencia”, explicó Prendes.

La especialista subrayó que los empleadores también tienen responsabilidad: generar ambientes saludables, promover espacios de escucha y reducir prácticas que fomenten la competencia excesiva o la precariedad laboral impacta de manera directa en el bienestar de los trabajadores.

A pesar de los avances en el discurso público, aún falta mucho para que la salud mental sea vista con la misma seriedad que una enfermedad física. “Todavía se escuchan frases como ‘está así porque quiere’, ‘le falta voluntad’ o ‘es débil’. Son comentarios que duelen y desalientan la búsqueda de ayuda”, lamentó Prendes.

La especialista insistió en que la psiquiatría no busca silenciar emociones, sino acompañar a las personas en el proceso de recuperar su capacidad de vivir, elegir y disfrutar. “Reconocer cuándo lo que sentimos deja de ser pasajero y se convierte en patológico es el primer paso para sanar, y también para derribar prejuicios”, sostuvo.

El Día Mundial de la Salud Mental no es solo una fecha en el calendario, sino una invitación a reflexionar como sociedad. Cada persona puede contribuir a un cambio cultural: hablar sin miedo, escuchar sin juzgar, acompañar sin minimizar.

En palabras de la Dra. Prendes: “La salud mental es parte de la salud, y merece la misma seriedad que cualquier otra enfermedad médica”.

Cuidarla no es solo una cuestión individual, sino también un compromiso colectivo que involucra a las familias, las comunidades, los espacios laborales y las políticas públicas. Porque, al final del día, una sociedad que cuida la salud mental de sus integrantes es una sociedad más justa, empática y resiliente.

La Secretaría de Desarrollo Humano a través del programa Creer y la Asociación Civil Podemos organizan el conversatorio con especialistas “Uso excesivo de pantallas: ¿acompañar es posible como adultos?”, que tendrá lugar el sábado 4 de octubre, de 10 a 12, en la Asociación Española, San Martín 457.

Serán disertantes los psicólogos María Juliana Bottaini, Adrián Secondo y Gabriela Ratti, integrantes de la Red Ludopatía Rosario.

La sobreexposición a dispositivos electrónicos genera trastornos en menores de edad y resulta necesario regular la exposición a los mismos. Profundizar sobre algunos conceptos como tecnoadicción o nomofobia es necesario ya que en los últimos años se han acumulado suficientes estudios científicos que demuestran su impacto en la salud mental.

La exposición constante a las pantallas genera hiperexitación y hiperestimulación, y la sobrecarga del cerebro crea un patrón de comportamiento adictivo que sin duda puede derivar en problemas mayores.“Debemos continuar por el camino de generar oportunidades de encuentro ciudadano y reflexionar sobre estas nuevas realidades”, añaden los organizadores.

Los interesados en participar deben reservar su lugar sin cargo a los teléfonos 3462-585034 o 3462-659368.

Un apagón masivo dejó a España, Portugal y parte del sur de Francia sumidos en el caos este lunes, provocando graves trastornos en las comunicaciones, el transporte y la logística. La interrupción de servicios básicos afectó a millones de personas y generó escenas de colapso en aeropuertos, estaciones de tren y redes viales.

En España, las ciudades más afectadas fueron Madrid, Barcelona, Valencia y Sevilla. Las líneas telefónicas quedaron inutilizadas, el acceso a internet se interrumpió en amplias zonas y el transporte público sufrió demoras y cancelaciones masivas. Aeropuertos como el de Barajas en Madrid reportaron largas filas debido a la caída de los sistemas de control de embarque, mientras que varias líneas de tren de alta velocidad quedaron paralizadas.

Portugal también vivió momentos críticos. En Lisboa y Oporto, la falta de comunicaciones dejó sin operación a sectores enteros de la economía. Supermercados, bancos y hospitales se vieron forzados a funcionar bajo protocolos de emergencia.

El sur de Francia no fue ajeno al impacto. Ciudades como Toulouse y Montpellier registraron fallas eléctricas intermitentes que afectaron las redes de transporte y comunicaciones.

Las autoridades de los tres países trabajan de manera coordinada para esclarecer el origen del apagón. En España, el Ministerio del Interior activó el protocolo de seguridad cibernética ante la sospecha de un posible ataque informático. Una fuente oficial reconoció que "no se descarta ninguna hipótesis", aunque aún no se han identificado responsables.

Desde Portugal, el gobierno informó que se solicitó asistencia técnica a organismos europeos especializados en ciberseguridad para colaborar en la investigación. En Francia, en tanto, las autoridades locales iniciaron peritajes en las infraestructuras críticas para determinar si hubo alguna vulnerabilidad explotada de forma intencional.

Entre las principales hipótesis que circulan se destaca la posibilidad de un ciberataque coordinado dirigido a infraestructuras estratégicas de telecomunicaciones y energía. Sin embargo, también se analiza un posible fallo técnico en alguna red de interconexión eléctrica de alta tensión, que podría haber provocado un efecto dominó en los sistemas digitales asociados.

Especialistas en ciberseguridad advirtieron que el alcance y la simultaneidad de las fallas sugieren "una acción deliberada", aunque por el momento no hay pruebas concluyentes. Por su parte, voceros de compañías energéticas no descartan la opción de un error humano o un desperfecto técnico como desencadenante.

Empresas de logística y transporte reportaron pérdidas millonarias debido a las interrupciones. La Federación Española de Transporte indicó que "miles de cargas quedaron varadas en las rutas", mientras que asociaciones empresariales lusas advirtieron sobre "un impacto severo" en el comercio y las cadenas de suministro.

En el plano social, el apagón generó una fuerte preocupación ciudadana. Redes sociales como X (antes Twitter) se inundaron de reclamos, advertencias y reportes de fallas. Muchos usuarios compartieron imágenes de calles atestadas, estaciones colapsadas y hospitales funcionando a media capacidad.

Las próximas horas serán claves para determinar el origen de este masivo corte de energía que puso en evidencia la fragilidad de los sistemas modernos ante eventuales amenazas cibernéticas.

Nos escribe Agustín (38 años, Catamarca): "Hola Luciano, ¿quería preguntarte sobre la ansiedad? Leí en Internet acerca del trastorno de ansiedad generalizada y siento que tengo todos los síntomas. Además, muchos amigos me dicen que soy muy ansioso y lo que me pasó hace poco fue que me llevé puesto un poste mientras iba de un lugar a otro y me hice un corte grande en la cabeza. ¿Vos qué indicaciones das para esta patología?".

Querido Agustín, muchas gracias por tu correo, que nos acerca a un tema importante de la consulta actual. Un poco en chiste a veces digo que del trastorno de ansiedad se dice que es "generalizada" porque nos toca a todos. En nuestras sociedades, la ansiedad es casi una forma de vida y de sentir. Por otro lado, si puedo continuar con otro chiste: no hace falta que me digas que sos un ansioso si me contás que te fijaste en Internet los síntomas del trastorno. En todo caso, mucho más me interesa lo que te pasó hace poco, que te hayas dado un golpazo mientras ibas "de un lugar a otro". Detengámonos en esa situación.

¿Qué es la ansiedad? Más allá de los síntomas específicos, voy a tomar tus palabras con el fin de construir una definición: es ir de un lugar a otro, sin parar. Dicho de otra manera, la ansiedad es que no haya solución de continuidad; es vivir en continuidades, sin tiempos intermedios que funcionen como intervalos. Recuerdo la situación de una mujer que hace un tiempo me consultó porque no podía dormir. Tenía insomnio de conciliación, por eso el psiquiatra le indicó que tomara un ansiolítico antes de un somnífero. ¿Qué pasaba en su caso? Como estaba atravesando por una situación de crisis, no podía despegarse de la escena en que estaba cotidianamente.

Recuerdo la situación de una mujer que hace un tiempo me consultó porque no podía dormir. Tenía insomnio de conciliación, por eso el psiquiatra le indicó que tomara un ansiolítico antes de un somnífero. ¿Qué pasaba en su caso? Como estaba atravesando por una situación de crisis, no podía despegarse de la escena en que estaba cotidianamente.¿A qué me refiero con esto último? A algo muy concreto. A que todos necesitamos que haya dos escenas para poder realizar un acto o pensar algo. Si estoy en pareja y, como buen neurótico, vivo con el pensamiento de separarme, lo más probable es que nunca me separe y esté durante años en pareja gracias a la fantasía de separación. Por lo tanto, sin una segunda escena, uno queda atrapado en el mismo lugar en que está y empieza a sufrir. Una segunda escena es la que garantiza la distancia mínima y suficiente como para que no pueda pensar qué quiere o qué piensa. Esa distancia es lo que más arriba llamé "intervalo".

Volvamos al ejemplo del sueño. ¿Por qué te parece que muchas personas antes de irse a dormir salen a caminar un rato, o bien fuman un cigarrillo, etc.? La respuesta es muy simple. Porque es así que construyen la distancia y pasan a una segunda escena. Este es el mecanismo que está obstaculizado en la ansiedad; por eso dije que es vivir en la continuidad.

¿Por qué muchas personas antes de irse a dormir salen a caminar un rato, o bien fuman un cigarrillo, etc.? La respuesta es muy simple. Porque es así que construyen la distancia y pasan a una segunda escena. Este es el mecanismo que está obstaculizado en la ansiedad; por eso dije que es vivir en la continuidad.Ahora sí, tu pregunta. Yo no puedo darte indicaciones porque no soy un psicoterapeuta ni estás bajo mi tratamiento. No obstante, te voy a sugerir una herramienta que alguna vez puse en práctica conmigo mismo y me ayudó con mi propia ansiedad. Se trata de algo que tal vez pueda interesar a los demás lectores.

Es una herramienta muy sencilla. Consiste en llevar una botella de agua, el tamaño no es lo que importa; pero ahí a donde vayamos, que sea con esa botella, porque en la medida en que terminamos de hacer algo, nos detenemos y nos quedamos cinco minutos y no hacemos otra cosa que disfrutar del agua.

Parece hasta tonto, ¿no? Sin embargo, te pido que lo pruebes, porque vas a ver lo que es sentir la inercia del tiempo que te quiere llevar rápido hasta el próximo lugar, o la siguiente cosa que tenés pendiente; pero al cabo de varias veces que pongas en práctica el ejercicio te vas a dar cuenta que el tiempo sigue de largo y a vos no te cambia nada.

Así vas a empezar a apropiarte del tiempo y, además, de un tiempo de calidad, ese en el que todo puede esperarte a vos, en lugar de correr para satisfacer quién sabe qué exigencia, de quién y para qué. En el núcleo de la ansiedad también hay postulado implícito de que todo es urgente y nosotros tenemos en nuestras manos cosas fundamentales.

Querido Agustín, te invito a tomarte esos cinco minutos; te propongo que tomes agua, que además siempre es sano. Fito Páez diría que podés estar "al lado del camino, fumando el humo mientras todo pasa". Mejor hacele lugar a la botellita, que el resultado va a ser idéntico: todo pasa y querer ganar tiempo es la pérdida más grande.

Para concluir, un consejo: no puedo asegurar que sea tu caso, pero sí muchas veces me encontré diciéndole a personas cercanas "Aprendé a parar vos, o te para la realidad". Espero que tu golpe sea también una instancia que te invite a la reflexión antes que a algún tipo de justificación (como decir que fue una distracción).

Un último chiste a propósito del hábito de leer listados de síntomas en Internet. ¿No conocés el síndrome del estudiante de psicología? Leemos sobre psicosis y nos diagnosticamos como psicóticos; leemos sobre depresión y ya nos sentimos deprimidos. Las agrupaciones por ítems tienen ese problema; o, mejor dicho, son índices y/o signos que, además, se tienen que complementar con una buena entrevista clínica. El diagnóstico no es un autoservicio. Por eso, como dicen las publicidades: "Ante la duda, consulte a un profesional de confianza".

(*) Para comunicarse con el autor: lutereau.unr@hotmail.com

Natalia Segre Deleau, psiquiatra infanto-juvenil.

El largo aislamiento que, con variantes en su intensidad, acumula 15 meses, muestra secuelas, incluso antes de ingresar en la pospandemia, y los más pequeños se cuentan entre la población más dañada. En busca de indagar sobre los efectos colaterales de la crisis sanitaria, Sur24 consultó a la médica psiquiatra infanto-juvenil Natalia Segre Deleau, quien observó que “estamos en un contexto de imprevisibilidad, caracterizado por discursos contrapuestos, sin normas claras, que afecta la vida de todos los ciudadanos y en particular de niños y adolescentes, entre los cuales, según las edades, aparecen casos de pesadillas recurrentes, irritabilidad, dificultades para dormir, alteraciones en la conducta adaptativa y los hábitos cotidianos, trastornos de ansiedad, entre otros”.

“Hay diferencias en la manifestación del malestar en los infantes, más dependientes de las figuras parentales, y en los adolescentes, ávidos del encuentro con amigos. Para los más pequeños es esencial que el ambiente en que se desenvuelven sea seguro y predecible, el cual es afectado por la pandemia, ya que todos los miembros de la familia ven alteradas sus actividades cotidianas, tanto educativas como laborales, a lo que hay que sumar el estrés ante la enfermedad o la pérdida de seres queridos, la distancia física con familiares y amigos…”, describió la especialista. Y amplió: “En los más chicos detectamos retrasos en la adquisición de lenguaje y de otras pautas madurativas, generalmente asociado a una mayor exposición a pantallas y menor contacto social”, señaló.

“Y en los niños en edad escolar hallamos dificultades en la adquisición de lectoescritura, así como también en normas y hábitos pedagógicos necesarios. Pero no debemos apresurarnos a patologizar esas dificultades, pues la posibilidad de acceso a los saberes, a la conectividad, a la experiencia virtual, no es igual para todos. Además se descubren alteraciones de tipo socioemocionales que repercuten en la conducta, resultado de la falta de contacto con pares”, precisó Segre Deleau.

“En el caso de los adolescentes, el aislamiento social provocó un mayor tiempo de exposición a las pantallas ante la exigencia escolar y el uso de las mismas para distracción; además, por la ausencia del encuentro físico con el otro, se multiplicaron videollamadas, reuniones virtuales y juegos en línea. Todo esto repercutió en una escasa actividad física, menor exposición al aire libre, sedentarismo y manifestación de sentimientos negativos, ya que no todos tienen facilidad para expresarse a través de una pantalla. Además se incrementaron los miedos, baja autoestima, aburrimiento, irritabilidad, trastornos de la conducta alimentaria, inquietud, nerviosismo, así como también sentimientos de soledad y preocupación”, describió la psiconeuroeducadora.

Más adelante, sostuvo que “una gran parte de la población infanto-juvenil no pudo adaptarse al encierro, a la distancia con los seres queridos, a la modalidad escolar virtual, al contexto del aislamiento y las alarmas permanentes en los medios. Nadie sale indemne de semejante colapso mundial -subrayó-, ni siquiera aquellos que parecen no haber sido afectados. En todos hay huellas de esta pandemia que aún nos atraviesa, dejando a su paso duelos, ausencias, pérdidas laborales, escenas de violencia familiar, crisis económica y la alteración de ese mundo conocido que se trastocó y obligó a adquirir nuevos hábitos, que nos protegen y a la vez nos distancian”.

“Es casi imposible que tanto cambio y tanta crisis no dejen su secuela, pero más allá de la intensidad de ese impacto, es saludable que aparezca. Luego, cómo se elabore dependerá de los recursos personales, emocionales, simbólicos y sociales de cada individuo en particular. Habrá quienes desarrollen un trastorno, pero también habrá quienes lo atraviesen y tal vez hasta se fortalezcan”, aseguró Segre Deleau.

En relación con los resultados de la educación a distancia, la profesora adjunta de la carrera de Psicología en IUNIR, la consideró una “opción válida”, aunque opinó que “debiera ser accesible a todos y esto no sucede, ya que muchos niños y adolescentes se vieron muy afectados en sus posibilidades de aprender por no disponer de los recursos (dispositivos y conectividad) necesarios. Sólo la presencialidad garantiza un acceso igualitario. Claro que -enfatizó- no hay que perder de vista la situación sanitaria local, sino evaluar la vuelta a la escuela en función de ésta, ya que si bien los colegios cumplen protocolos, el movimiento de gente que genera la presencialidad no resulta funcional a los fines epidemiológicos, ya que a mayor circulación de personas, mayor circulación viral”.

“La escuela cumple no solo su rol pedagógico, sino que también es centro de contención y muchas veces es el primer detector ante situaciones complicadas en el hogar, como violencia o abuso. Su reapertura, sin duda, implica un beneficio para alumnos, familias y sociedad”, evaluó.

Sin embargo, ante las polémicas en torno a la vuelta a las aulas, advirtió que “nuestros hijos, luego de transitar largos meses con encierros y pérdidas de distinto tipo, necesitan claridad y confianza en nuestra acción como padres”, tras lo cual recomendó a los adultos “no transmitirles preocupaciones que ellos no pueden resolver. Podemos manifestarnos en una posición u otra, pero dejemos a nuestros hijos fuera de esas protestas. Sumarles desconfianza e incertidumbre no les beneficia, es más, hasta les hace transitar la vuelta al aula con culpa de estar o no en el lugar indicado, crea grieta entre los mismos pares, les hace descreer en la palabra del docente, y hasta desautoriza nuestras convicciones cuando cedemos ante aquello que criticamos”.

“Acompañemos el proceso, sabiendo que si no podemos cambiar cuanto acontece, sí podemos elegir con qué actitud transitarlo. Ojalá sean muchos los niños y adolescentes que, más allá de las vicisitudes del hoy, puedan salir fortalecidos y así aprender de los errores de ayer para construir un futuro mejor”, cerró Natalia Segre Deleau.