Elortondo tendrá el próximo sábado 12 de septiembre la segunda edición de su maratón, una propuesta organizada por el Gobierno de Elortondo y Cronorav que reunirá a corredores de la localidad y la región en diferentes distancias.

La largada será a las 17 desde la Casa de la Cultura, ubicada en España y Sarmiento. La programación contempla una prueba competitiva de 10 kilómetros, otra integrativa de 5 kilómetros y una caminata de 2,5 kilómetros, además de la categoría Kids.

Para quienes participen de los 10K y 5K, el valor de la inscripción con kit completo es de 30 mil pesos e incluye remera oficial, bolsa kit, medalla finisher y seguro para el corredor. La inscripción se realiza a través de www.cronorav.com.ar.

Además de las dos distancias principales, habrá una caminata de 2,5 kilómetros que será gratuita y no requerirá inscripción previa. También podrán participar los más chicos a través de la categoría Kids, que será gratuita y contará con medalla finisher.

Todos los corredores que completen las pruebas recibirán su medalla al cruzar la meta. En los 10K y 5K también habrá medallones para los tres primeros puestos de la clasificación general, tanto femenina como masculina.

En ambas distancias se premiará además a los tres primeros de cada categoría, con divisiones desde menores de 19 años hasta mayores de 70.

La competencia tendrá este año su segunda edición y volverá a formar parte de las actividades vinculadas al aniversario de Elortondo, con una convocatoria que busca sumar tanto a quienes compiten habitualmente como a quienes quieran participar de manera recreativa.

La cita será el sábado 12 de septiembre desde las 17, con punto de largada en la Casa de la Cultura. Las inscripciones para los 5K y 10K ya se encuentran disponibles en www.cronorav.com.ar.

Las temperaturas frías pueden desanimar incluso a los deportistas más motivados. Sin motivación, es fácil guardar tu equipo de entrenamiento durante el invierno. Pero no tienes que dejar que el clima frío marque el final de tu rutina de ejercicios. Prueba estos consejos para hacer ejercicio durante el clima frío para mantenerte en forma y motivado, y no pasar frío.

El ejercicio es seguro prácticamente para todos, incluso en climas fríos. Pero si tienes determinadas afecciones, como asma, problemas cardíacos o enfermedad de Raynaud, consulta primero a tu médico para analizar las precauciones especiales que debes tomar según tu afección o tus medicamentos.

Los siguientes consejos pueden ayudarte a mantenerte seguro -y abrigado- mientras haces ejercicio en un clima frío.

Revisa el pronóstico antes de salir. La temperatura, el viento y la humedad, junto con el tiempo que pasarás al aire libre, son factores clave para planificar un entrenamiento seguro en clima frío.

El viento y el frío juntos forman la sensación térmica, un elemento común en las previsiones meteorológicas de invierno. Las temperaturas extremas de la sensación térmica pueden hacer que el ejercicio al aire libre sea peligroso incluso con ropa abrigada.

El viento puede atravesar la ropa y quitar la capa aislante de aire caliente que envuelve al cuerpo. La piel que esté expuesta es vulnerable a la congelación.

El riesgo de congelación es de menos del 5 % cuando la temperatura del aire es superior a los 5 °F (15 °C bajo cero), pero el riesgo aumenta a medida que disminuye la sensación térmica. Con vientos helados de 18 °F bajo cero (28 °C bajo cero), la congelación puede ocurrir en la piel expuesta en menos de 30 minutos.

Si la temperatura desciende por debajo de 0 °F (18 °C bajo cero) o la sensación térmica es extrema, considera tomarte un descanso o elegir un ejercicio bajo techo. Considera posponer el entrenamiento si está lloviendo o nevando, salvo que tengas equipo impermeable.

Mojarte te hace más vulnerable al frío. Y si te empapas, es posible que no puedas mantener la temperatura corporal central lo suficientemente alta.

Vestirte demasiado abrigado es un gran error cuando haces ejercicio en climas fríos. El ejercicio genera una gran cantidad de calor, lo suficiente para hacerte sentir que hace mucho más calor de lo que realmente hace. Sin embargo, la evaporación del sudor extrae el calor del cuerpo y te refresca. ¿La solución?

Vestite con capas de prendas que puedas quitarte tan pronto como comiences a sudar y luego vuelve a ponértelas, según sea necesario. Primero, ponte una capa delgada de material sintético, como polipropileno, que aleja el sudor del cuerpo. Evita el algodón, que permanece húmedo junto a la piel.

A continuación, agrega una capa de polar o lana para aislar. Termina con una capa exterior impermeable y respirable.

Con información de Mayo Clinic