Varias actividades para una mejor calidad de vida ofrecerá la edición del “Venite al Parque” programada para este domingo 24 de noviembre de 9 a 12 en el Parque Municipal, siempre con la organización de la Secretaría de Desarrollo Productivo.

A la habitual oferta huertera y de emprendedores alimenticios, los viveros, el patio de desayuno y el ecopunto, se sumará una clase de stretching desde las 9.30 y de yoga a las 10.30. La recomendación es asistir con mates o manta.

No es todo, también habrá productos de emprendedores mascoteros. Y un dispositivo muy especial: escribí tu deseo para esta Navidad.

Este evento se suspende en caso de mal tiempo.

Romper la rutina diaria es común en vacaciones, pero interrumpir el ciclo de sueño puede afectar negativamente el tan ansiado descanso. Con ese objetivo en mente, compartimos 5 consejos clave para garantizar un sueño reparador durante las vacaciones:

Según los neurólogos, incluso una pequeña diferencia horaria puede alterar el sueño. Para evitar esto, comienza a adaptarte a la zona horaria de tu destino una semana antes. Ajusta tus hábitos de sueño a la nueva ubicación gradualmente, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre.

Haz de tu lugar de descanso un oasis de confort llevando contigo tu propia almohada y artículos para dormir. Las vacaciones son cortas, y tu cuerpo agradece la familiaridad, evitando posibles incomodidades que podrían afectar tu sueño y dejar efectos negativos al regresar.

Aunque suene tentador, resistirse a la tentación de pasar más tiempo con dispositivos electrónicos es crucial para mantener un buen ciclo de sueño. Reemplaza la pantalla del celular con un buen libro antes de dormir para asegurar una transición relajante hacia la noche.

Las vacaciones son el momento perfecto para probar nuevas prácticas. Introduce posturas de yoga antes de dormir para mejorar la calidad de tu sueño. Además de beneficiarte durante las vacaciones, podrías establecer una rutina saludable para el resto del año.

Los entornos desconocidos a menudo causan despertares nocturnos. En lugar de recurrir a dispositivos electrónicos o lecturas, practica técnicas de meditación para concentrarte en la respiración y relajarte. Esto te ayudará a volver a dormir sin interrupciones.

Al seguir estos consejos, podrás disfrutar plenamente de tus vacaciones, asegurando no solo un merecido descanso, sino también un retorno revitalizado y lleno de energía.

Por Nancy Balza

De verde a rojo y, en el medio, todos los matices con el amarillo y el ocre como principales tonos intermedios: el Índice de Calidad de Vida, una combinación ponderada de indicadores socioeconómicos y ambientales, está representado en un mapa de la Argentina donde cada localidad, cada barrio, tiene un color asignado y es el que se corresponde a las mejores (en verde) o peores (en rojo) condiciones en las que se desenvuelven sus habitantes.

Así, se observa que en la ciudad de Santa Fe predomina el verde, pero en los alrededores los colores son otros y la paleta varía en forma notable entre el norte y el sur provincial.

Con la imagen de todo el territorio nacional desplegada, el verde está presente en la región Pampeana, en el oeste de San Juan y de las provincias patagónicas, y en la zona más austral del país. En el resto, la situación varía y revela el contraste que es condición intrínseca del país y de toda la región latinoamericana.

Sobre estos contrastes y los indicadores que se evalúan para concluir en tal o cual representación cromática expuso Guillermo Velázquez, investigador superior del CONICET y Director del Instituto de Geografía, Historia y Ciencias Sociales de Tandil, en el marco del VI Congreso Nacional de Problemáticas Sociales Contemporáneas que organizó la Universidad Nacional del Litoral a mediado de septiembre.

En el año 2019, Velázquez lideró, junto a Alejandro Zunino y un equipo interdisciplinario, una investigación que concluyó en un mapa interactivo que permite conocer el nivel de calidad de vida en los más de 52 mil radios censales en lo que se divide la Argentina. El material y las indicaciones para su interpretación, están disponibles en: icv.conicet.gov.ar.

El mapa interactivo completo.

De todo esto habló con El Litoral, ya de regreso en Tandil, una ciudad intermedia (concepto al que volverá como categoría de análisis), donde trabaja y reside. Y donde también predomina el verde.

- ¿Cómo está compuesto el índice de calidad de vida y de qué manera se puede medir?

- Durante mucho tiempo, para comparar el nivel de desarrollo, bienestar o nivel de vida, que son conceptos bien cercanos, se utilizó exclusivamente el Producto Bruto. Así se establecían cuáles eran los países ricos o países pobres. Y dentro de los países, para diferenciar aquellas regiones donde se vivía mejor o peor.

Con el tiempo se vio que el Producto Bruto era un indicador importante pero imperfecto porque no refleja necesariamente cómo vive la gente sino cuestiones vinculadas con la riqueza y la estructura económica. En las décadas de '70 y '80 Naciones Unidas propuso un índice de desarrollo humano que es más sofisticado y mide cuestiones como salud (esperanza de vida), educación (años de escolaridad y proporción de analfabetos) y riqueza (producto bruto per cápita ponderado por el poder adquisitivo). En las distintas redes académicas se vio con simpatía este progreso. Propusimos un índice de calidad de vida que involucra indicadores socioeconómicos (salud, educación y vivienda) e indicadores ambientales (problemas ambientales y recursos recreativos). Porque calidad ambiental no es solamente que no te fumiguen, que no haya contaminación ni terremotos; es también el derecho a disfrutar el tiempo libre en un entorno variado y con ofertas atractivas para la población sin gastar dinero.

- ¿Existe un promedio de la calidad de vida de la Argentina o tenemos que analizar el tema por regiones?

- Habría que apuntar más a un análisis por regiones e, incluso, a las diferencias dentro de las regiones que son seis (Noroeste, Noreste, Cuyo, Pampeana, Metropolitana y Patagonia) y tuvieron un comportamiento bastante estable a lo largo del tiempo. El Norte Grande es una macro región que se caracteriza por la postergación material y de recursos, y por cierta desatención por parte del Estado. Por el contrario, la Patagonia, sobre todo la austral, es la región con mejor situación relativa.

Además, a lo largo del tiempo hubo cambios, algunos recientes y bastante fuertes: en concreto, la Región Metropolitana de Buenos Aires, que hasta la década del '90 estaba en segundo lugar detrás de la región Patagonia, pasó al cuarto lugar en 2001. Hasta ese momento, por el hecho de tener desarrollo industrial, empleo y servicios quedaba bien ubicada, pero al comenzar a pesar la cuestión ambiental, amén de otros retrocesos concretos, pasó a ese cuarto lugar.

Guillermo Velázquez expuso en el VI Congreso Nacional de Problemáticas Sociales Contemporáneas, organizado por la UNL. Detrás, algunos de los mapas históricos de la Argentina (1869, 1895, 1914) en los que está representado el índice de calidad de vida.

- ¿Qué aspectos ambientales son los que pesaron en este cambio de categorización del área metropolitana?

- Por un lado están aquellos con epicentro en los congestionamientos, conflictividad social y contaminación. La escala urbana penaliza mucho estos aspectos. Las ciudades grandes, como Córdoba o Rosario, también tienen algún tipo de penalización pero no es tan grande.

Y las que quedan muy bien ubicadas son las ciudades intermedias, ubicadas entre 50 mil y un millón de habitantes, entre las cuales está el Gran Santa Fe, Gran Paraná, Mar del Plata, Bahía Blanca. Estas ciudades tienen, en proporción con la población residente, más espacios verdes, más recursos recreativos y variedad de ofertas para el tiempo libre.

En cuanto a los recursos socialmente construidos, la Región Metropolitana tiene cines, teatros y demás pero también muchísima demanda. Y casi toda la demanda del Gran Buenos Aires se satisfacen en Capital Federal.

- ¿Qué pasa con la región en la que se ubica Santa Fe?

- Santa Fe, junto con Entre Ríos y Buenos Aires, está incluida en la región Pampeana que tiene una buena situación relativa, y se ubica segunda después de la Patagonia por el proceso de urbanización, la inversión del Estado, la infraestructura social y la recepción de migrantes. Precisamente, una cuestión que ubica al norte del país en una mala situación relativa es la expulsión de población; en la medida en que se logre generar ofertas educativas, sanitarias y de empleo, esto se puede modificar.

Santa Fe está de la mitad para arriba (en el promedio de ICV), más allá de las diferencias internas: una cosa es la mitad sur de la provincia con la influencia de la capital y de Rosario, y otra la zona llamada Chaco santafesino que tienen más características de transición hacia el noreste.

El el Índice de Calidad de Vida en la ciudad de Santa Fe y alrededores.

- Cada vez hay más población viviendo en ciudades o que migra a las grandes urbes en búsqueda de empleo y mejores condiciones, ¿esa característica por si sola afecta la calidad de vida?

- Más del 92 % de la población argentina vive en ciudades. La población rural es de 8 % o menos. Pero es muy importante el tamaño de las ciudades: aquellas con más de un millón de habitantes como Gran Buenos Aires, Rosario, Córdoba, empiezan a tener lo que los economistas llaman deseconomías de aglomeración, es decir, que se empiezan a producir problemas en el congestionamiento de tránsito, en la potabilización de agua, la eliminación de residuos, la inseguridad. En cambio, las ciudades intermedias presentan una escala ideal donde se verifica una mayor calidad de vida.

Si se cruza calidad de vida con escala urbana, la mejor situación es la de ciudades intermedias con 50 mil a un millón de habitantes.

Por debajo se produce una paradoja; podemos pensar que en un pueblo de 20 mil habitantes la gente puede vivir tranquila y dejar la puerta sin llave, pero hay problemas que hacen a la calidad de vida y tienen que ver con la falta de escala: un problema sanitario que en una ciudad intermedia se resuelve fácilmente, en una localidad pequeña implica trasladarse a otro sitio más grande.

Lo mismo pasa con la oferta educativa: las localidades pequeñas retienen jóvenes hasta el secundario pero, sin oferta universitaria, se ven obligados a migrar a una ciudad intermedia para seguir estudiando; muchos vuelven pero muchos otros se quedan allí.

Santa Fe tiene muchos pueblos en esta escala urbana por su economía de base agropecuaria, y son localidades que están más estancadas desde el punto de vista demográfico.

El Índice de Calidad de Vida también involucra una dimensión ambiental, que a su vez incluye Recursos recreativos de base natural y socialmente construidos. Contar con espacios al aire libre para pasear o realizar actividad física mejoran ese indicador. Crédito: Manuel Fabatía

- ¿Qué representa el mapa que está disponible en la página del Conicet?

- A icv.conicet.gov.ar se ingresa con cualquier dispositivo y muestra el mapa de calidad de vida de la Argentina por 52.408 unidades censales: por ejemplo, si se ingresa a Santa Fe aparece dividido el Gran Santa Fe en miles de unidades porque cada una representa más o menos 200 casas o 1000 personas.

En verde están representadas las zonas con mejor situación relativa porque tienen buenos recursos recreativos, educación, salud y vivienda. Y en la periferia o hacia el interior de la provincia hay radios en color ocre o incluso rojo porque muestran valores más bajos del índice. Éste sigue el mismo criterio desde Ushuaia hasta Santa Catalina, en Jujuy: el rojo de Santa Fe es igual al rojo de Mendoza o del Gran Buenos Aires.

Además de tener un interés académico es un indicador útil para la gestión pública, para que el intendente de una localidad que aparece en rojo tenga más elementos para reclamar atención, recursos y pueda revertir esta situación.

Si bien hay situaciones que tienen que ver con causas estructurales (un lugar árido o inundable), desde la política pública se puede hacer mucho: no es que lo rojo está condenado a ser rojo y lo verde va a ser siempre verde.

El marco

Guillermo Velázquez estuvo en la ciudad de Santa Fe a mediados de septiembre para participar en el VI Congreso Nacional de Problemáticas Sociales Contemporáneas organizado por la Universidad Nacional del Litoral.

Allí expuso en el panel de Cambios socio-demográficos en una Argentina en transformación, sobre "Calidad de vida en la Argentina durante el último ciclo democrático. Cambios y continuidades".

En procura de establecer cómo era la calidad de vida en décadas y hasta en siglos pasados, investigadores que participaron del desarrollo que terminó en la página interactiva del Conicet (icv.conicet.gov.ar) elaboraron mapas de la Argentina en 1869, que fue cuando se realizó el primer censo nacional, para 1895, 1914, 1947, 1960, 1970, 1980, 1991 y 2001.

¿Qué muestran estas representaciones? "Las condiciones socioeconómicas y ambientales que en los años '50 hubieran sido consideradas propias de una calidad de vida óptima, hoy nos darían un ICV mucho más bajo", advierte Guillermo Velázquez.

Si se busca una constante en el análisis comparativo de estos años se lo encuentra desde 1895 hasta el día de hoy: la zona más austral de la Patagonia tuvo y tiene el mayor índice de calidad de vida.

El Índice de Calidad de Vida es una combinación ponderada de una Dimensión Socioeconómica (60%), que involucra en iguales proporciones Educación (población con educación menor a primaria y con educación universitaria), Salud (Tasa de mortalidad infantil y población sin obra social) y Vivienda (población en hogares sin inodoro y en hogares hacinados).

La Dimensión ambiental (40 %) incluye Problemas ambientales (Uso de plaguicidas en agricultura, participación de Industria y minería en el PBG, contaminación/Ruido/Congestionamiento/Conflictividad social/Siniestralidad y localizaciones peligrosas, entre otros) y Recursos recreativos de base natural y socialmente construidos.

La neofobia es un fenómeno psicológico que se refiere al miedo o aversión hacia lo nuevo o desconocido. Aunque es más comúnmente asociada con la neofobia alimentaria en los niños, también puede manifestarse en otras áreas de la vida, como en la exploración de nuevas experiencias, el cambio, las relaciones sociales o incluso la tecnología. En esta nota exploraremos qué es exactamente la neofobia, sus posibles causas y algunas estrategias para enfrentarla.

¿Qué es la neofobia?

La neofobia puede afectar a personas de todas las edades en diferentes aspectos de la vida. Puede manifestarse como el temor a explorar nuevas actividades, enfrentar cambios, socializar con personas desconocidas o adoptar nuevas tecnologías.

Mariano Dolagaray, el venadense que se ha convertido en un referente del Método Pilates en el mundo

Esta aversión hacia lo nuevo puede limitar las oportunidades de crecimiento personal y social, ya que impide la exploración y el descubrimiento de nuevas experiencias. Además, puede generar ansiedad y estrés al enfrentarse a situaciones que salen de la zona de confort.

Causas de la neofobia

Las causas de la neofobia pueden ser diversas y variadas. Algunos factores que pueden contribuir a su desarrollo incluyen:

Experiencias pasadas negativas: Experiencias previas traumáticas o negativas pueden generar un temor hacia lo nuevo. Si una persona ha tenido una mala experiencia en el pasado, es posible que desarrolle una aversión generalizada hacia situaciones similares en el futuro.

Personalidad y predisposición genética: Algunas personas pueden tener una predisposición genética o rasgos de personalidad que las hacen más propensas a experimentar neofobia. La ansiedad, el perfeccionismo o la resistencia al cambio pueden contribuir a esta aversión hacia lo nuevo.

Entorno social y cultural: El entorno en el que crecemos y nos desarrollamos también puede influir en la aparición de la neofobia. Por ejemplo, si se fomenta una actitud de aversión hacia lo desconocido en el entorno familiar o social, es más probable que una persona desarrolle esta actitud.

Seres reales, miedos auténticos y el costumbrismo como fuente de inspiración

Estrategias para enfrentar la neofobia

Si te encuentras enfrentando la neofobia en tu vida, aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a superarla:

Reconoce tus miedos: Identifica y reconoce las situaciones o experiencias que te generan miedo o aversión. Tomar conciencia de tus miedos es el primer paso para enfrentarlos.

Exposición gradual: Introduce nuevos elementos o situaciones de manera gradual. Comienza con pequeños pasos y ve incrementando progresivamente la exposición a lo nuevo. Esto te permitirá adaptarte de forma gradual y reducir la ansiedad asociada.

Busca apoyo y orientación: Si la neofobia está afectando significativamente tu vida diaria, considera buscar apoyo profesional. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a identificar las causas subyacentes y brindarte estrategias específicas para enfrentar tus miedos.

En el marco del mes de la Hipertensión Pulmonar, se está llevando adelante una campaña para concientizar sobre la importancia de la prevención y el diagnóstico temprano de esta enfermedad rara que afecta a los pulmones y al corazón.

La Hipertensión Pulmonar, que se caracteriza por la elevación de la presión en las arterias pulmonares, afecta a unas 52 personas por cada millón, lo que equivale a 25 millones de personas en todo el mundo. En Argentina, se estima que hay cerca de 2.500 pacientes con esta enfermedad, muchos de los cuales han tenido que atravesar sucesivas consultas con distintos profesionales hasta alcanzar el diagnóstico correcto.

“Esta enfermedad se divide en varios grupos y subgrupos, siendo la hipertensión arterial pulmonar propiamente dicha el grupo más específico y raro”, indicó Cristian Botta, cardiólogo del Hospital Cullen,

La demora en el diagnóstico de la Hipertensión Pulmonar puede derivar en un mal pronóstico y serias limitaciones en la calidad de vida de los pacientes. Sin embargo, con un diagnóstico oportuno y el comienzo precoz del tratamiento, se puede mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes e incrementar la sobrevida.

El viernes 5 de mayo en el Centro Gallego de la ciudad de Santa Fe se va a realizar un simposio interinstitucional, en donde van a disertar distintos especialistas. Se puede participar a través de zoom. Las personas que estén interesadas pueden conectarse y hacer preguntas ingresando al siguiente link.

Los síntomas más comunes son “la falta de aire al realizar sus tareas habituales, mucha fatiga. Además, puede desencadenar una patología muy clásica, que es la insuficiencia cardíaca derecha, y también se puede dar un síncope, es decir, pérdida súbita del conocimiento”, explicó el profesional.

Por otro lado, Botta aclaró que estos síntomas ocurren mucho tiempo antes que la enfermedad se descubra, “debido a que muchas veces los pacientes, sobre todo los jóvenes, piensan que es por falta de entrenamiento o por alguna otra cosa y recurren tardíamente a la consulta o no se hacen los estudios correspondientes”.

La población en riesgo de contraer esta enfermedad abarca un abanico grande de posibilidades, desde antecedentes familiares de hipertensión pulmonar, enfermedad del tejido conectivo, cardiopatías congénitas, HIV, hipertensión portal, esplenectomía, anemia falciforme, fenómeno de Raynaud o cianosis, antecedentes de tromboembolismo de pulmón entre otras causas que no siempre son conocidas.

“El proceso de diagnóstico de la Hipertensión Pulmonar requiere de un alto índice de sospecha clínica y diferentes métodos complementarios como Electrocardiogramas, Ecocardiograma, Doppler, Espirometría, entre otros estudios, y la confirmación se realiza a través de un cateterismo cardíaco derecho”, indicó el cardiólogo.

Cada médico tratante seleccionará el tratamiento acorde a la causa que llevó al desarrollo de la hipertensión pulmonar. En la actualidad, con el advenimiento de los nuevos esquemas terapéuticos, se alcanza una sobrevida de entre el 95% y 90% en el primer y segundo año de la enfermedad.

“El tratamiento se suele complementar siempre con una dieta baja en sodio, vacunación antigripal y antineumocócica y otros regímenes y rehabilitación cardiovascular. Todo eso sirve para mejorar la capacidad pulmonar y que el paciente tenga una mejor calidad de vida”, sostuvo el profesional.

La Hipertensión Pulmonar es una enfermedad de alto impacto sobre los pacientes, el grupo familiar y la sociedad en general, por lo que es importante trabajar en la concientización sobre la misma, su diagnóstico precoz y acceso al tratamiento.

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertar demasiado temprano y no poder volver a dormir.

El neurólogo Francisco Varela explicó a El Litoral que los trastornos del sueño son un motivo de consulta frecuente en la práctica clínica. “Muchas veces estas consultas están relacionadas con una alteración en la cantidad de horas de sueño o en la calidad de este. La cantidad adecuada de horas es algo que varía según la persona, pero la mayoría de los adultos requieren entre 7 y 8 horas de sueño”.

El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes en la población general. “Se los puede dividir en aquellos casos en que existen dificultades en la conciliación del sueño (insomnio de conciliación) o en mantenerlo; es decir, aquellas personas que se despiertan por la noche y luego tienen dificultades para volver a dormirse (insomnio de mantenimiento)”, informó el especialista.

Los problemas para dormir pueden ser causados por una variedad de factores, tanto físicos como emocionales. “En general, cuando el insomnio es de corta evolución, puede estar vinculado a eventos traumáticos recientes, estrés situacional y cambios en determinados hábitos. Ahora, cuando estamos frente a trastornos crónicos, debemos indagar sobre problemas en el estado de ánimo, ansiedad o efectos de alguna medicación”, dijo el neurólogo.

Además, Varela hizo hincapié en que las consecuencias de esta distorsión del orden fisiológico son múltiples. “Los síntomas directos son: falta de energía diurna, somnolencia, menor rendimiento cognitivo -como alteraciones de la memoria -. Por otro lado, estudios recientes han demostrado que un sueño inadecuado se relaciona con diabetes, incremento de peso e hipertensión arterial”.

El especialista comentó que es importante identificar y abordar la causa subyacente del insomnio para determinar el tratamiento más efectivo.

Se multiplicaron las consultas en guardias por crisis de salud mental en el último año

Algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mejorar el sueño incluyen “evitar el consumo de estimulantes -café, té, mate, determinadas gaseosas, tabaco, etc. – que permanecen varias horas en el cuerpo, realizar actividad física regularmente, evitar comidas copiosas en la cena y el uso de pantallas -TV, teléfonos, tablets-. La luz azul de las mismas suprime la liberación de melatonina y consecuentemente retrasa la inducción del sueño”.

No poder conciliar el sueño puede ser una condición debilitante que afecta negativamente la calidad de vida de una persona. En el caso de estar experimentando síntomas de insomnio, siempre es importante buscar ayuda de un profesional de la salud para determinar la mejor solución.

Finlandia fue elegido como “el país más feliz del mundo”, por quinto año consecutivo, por la clasificación “World Happiness Report” (Informe sobre la felicidad mundial), que en esta edición 2022 ubica a la Argentina en el puesto 57 del ranking integrado por 146 países.

Con una nota de 7,82 sobre diez, Finlandia lidera el listado de la publicación de la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de Naciones Unidas, seguido por Dinamarca, Islandia, Suiza y Países Bajos, en tanto que en el último puesto se sitúa Afganistán.

El informe se basa en sondeos que preguntan a las personas por su sensación de felicidad y cruzan estas informaciones con datos del PIB, de los niveles de libertad individual o de la corrupción, entre otros.

Entre los países latinoamericanos, se destacan Costa Rica (23), Uruguay (30), Brasil (38), Chile (44), México (46) y Argentina (57)

“La lección que se saca del informe, en estos diez años, es que la generosidad entre las personas y la honestidad de los gobiernos son cruciales para el bienestar”, según Jeffrey Sachs, uno de sus coautores, según reportó la agencia AFP.

“Los dirigentes mundiales tendrían que tomarlo en cuenta”, agregó.