Un gran número de vecinos se volcó este domingo a la plaza San Martín, donde organizada por Caminos & Puerto Fitness, con el apoyo logístico de la Secretaría de Desarrollo Humano y distintas áreas del Gobierno de Venado Tuerto, se desarrollaron una serie de propuestas relacionadas con la salud y la actividad física, en el marco del Día Mundial de la Hipertensión Arterial.

Durante la jornada se ofrecieron charlas sobre alimentación, ejercicios físicos, y un espacio de salud cardiovascular para que los vecinos incorporen hábitos saludables en su vida diaria.

“Este domingo se desarrolló una jornada destinada a movernos, aprender y seguir cuidando nuestra salud. Se abordó el tema de la hipertensión de manera integral con nutricionistas, osteópatas, kinesiólogos, profesores de educación física y médicos. Hubo clases de stretching y se tomó la presión arterial. Fue una jornada exitosa para los equipos de Caminos & Puerto Fitness, en una experiencia que seguramente se va a repetir”, detalló la secretaria de Desarrollo Humano, Mariana Iturbide.

Programa completo

Durante la mañana, de 10 a 13, se brindaron charlas y actividades gratuitas para concientizar sobre esta condición asintomática y promover hábitos preventivos. En el mismo horario, se llevó adelante una colecta de sangre en coordinación con el equipo de hemoterapia del Hospital Regional Alejandro Gutiérrez.

Mediante un novedoso circuito dinámico, en el centro del espacio público se montó un Circuito de Islas Saludables, donde la licenciada Lara Bolatti describió las características de la Alimentación Antiinflamatoria; en la isla 2, Giana Lumelli y Gisela Mainente informaron sobre Nutrición Pre y Post Entreno; y por último el cardiólogo Carlos Bisogni y el kinesiólogo Mariano Torres brindaron una charla sobre Salud Cardiovascular.

La actividad coordinada por los equipos de Caminos & Puerto Fitness también incluyó una sesión de stretching a cargó de la instructora Gisela Garnier, y el profesor Milton López lideró una clase corta de entrenamiento funcional de 20 minutos apta para todo público.

En la Semana Mundial de la Salud (7/4), la Secretaría de Desarrollo Humano junto a distintas entidades y profesionales presentarán actividades y dispositivos de concientización el domingo 12 de abril en el “Venite al Parque” del Parque Municipal General Belgrano.

El equipo de odontología de la Dirección de Salud promoverá la salud bucal a través de juegos interactivos. También se sumará el equipo de nutricionistas, habrá difusión de técnicas de RCP y vacunatorio móvil, en el horario de 10 a 13.

A las 10, la médica gastroenteróloga Susana Russo, del Instituto del Diagnóstico, dará una charla sobre prevención y tratamiento del cáncer de colon. Y estará presente Lalcec Venado Tuerto con difusión de la tarea preventiva que realizan.

Además, celebrando el Día Mundial de la Actividad Física (6/4), la ONG Alco Venado Tuerto junto al grupo VITA participarán de una caminata 5K a partir de las 9, con previa concentración de participantes y entrada en calor.

A las 10.30 se brindará una charla sobre importancia de la alimentación saludable y beneficios de la actividad física y a las 11 habrá una clase de zumba.

En los últimos años, el pádel ha experimentado un auge impresionante en la escena deportiva argentina. Así se convirtió en una auténtica pasión para muchos, y las mujeres no son la excepción. Pero, ¿cuáles son los beneficios específicos que este deporte aporta al público femenino? A continuación, desentrañamos sus múltiples ventajas.

Para empezar, el pádel es un excelente aliado para mantenerse en forma. La constante movilidad, los movimientos rápidos y la necesidad de estar alerta en todo momento contribuyen a mejorar la resistencia cardiovascular y la agilidad. Además, trabajarás músculos como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, fortaleciendo así tu musculatura y previniendo posibles lesiones.

Más allá del aspecto físico, el pádel requiere de una concentración mental intensa. Planificar jugadas, anticipar movimientos del oponente y tomar decisiones rápidas en fracciones de segundo son habilidades que se desarrollan con la práctica constante. Esto no solo mejora la capacidad cognitiva sino que también fortalece la autoconfianza y la toma de decisiones bajo presión.

El pádel es, por naturaleza, un deporte social. Al unirte a un club o participar en torneos, tendrás la oportunidad de conocer a personas con intereses similares, lo que puede llevar a la creación de amistades duraderas. Establecer relaciones positivas y construir una red de apoyo no solo enriquece la vida social sino que también contribuye al bienestar emocional y psicológico.

A diferencia de otros deportes más exigentes en términos de resistencia física, el pádel permite adaptar la intensidad del juego según las capacidades individuales. Esto lo convierte en una opción ideal para mujeres de todas las edades y niveles de condición física. Además, la flexibilidad en los horarios de juego facilita su incorporación en la rutina diaria, permitiendo adaptarse a diferentes estilos de vida.

Días atrás, una joven de 28 años sufrió un falla cardíaca mientras realizaba actividad deportiva en el puente peatonal que cruza la ruta 33 y lamentablemente falleció. Este trágico hecho se suma a otros que se registraron estos últimos meses en Venado Tuerto, como el polista que estaba disputando un partido y se descompensó, o los dos hombres de poco más de 40 años que perdieron la vida mientras jugaban al fútbol en torneos amateurs. Si bien cada uno de estos casos tienen sus particularidades, se puede establecer un aspecto en común: se trataba de personas jóvenes que estaban practicando deporte.

En este contexto, los profesionales de la salud, en especial los cardiólogos, insistieron en la importancia de hacerse los controles médicos correspondientes, al menos una vez al año, ya que muchas veces pueden ser situaciones evitables si se detectan a tiempo.

Según explicó el médico cardiólogo Carlos Bisogni, a partir de los 35 años ya se consideran personas “en edad de riesgo cardiovascular, lo que no significa que tengan que sufrir algún tipo de problema que pueda derivar en su muerte, como ha sucedido, pero sí hay más riesgo de que eso ocurra”.

Seguidamente resaltó que hay dos factores o variables que influyen de manera directa: el nivel de ocupación o preocupación mental, el estrés; y la falta de control o choqueos, para determinar si las personas están aptas para realizar alguna actividad física determinada, sobre todo en aquellas personas que ya han superado los 30 o 35 años. “A eso podemos sumarle la necesidad de hacerle caso al cuerpo cuando van apareciendo algunos síntomas o signos que no son habituales”, puntualizó.

Bisogni dejó en claro lo positivo de hacer actividad física en todos los rangos etarios, siempre y cuando se traten de prácticas que estén en condiciones de hacerlo, no sólo desde el punto de vista cardiológico, sino muscular, ósea, articular o de otra índole.

“Dentro de lo cardiológico, la actividad va a depender de la edad, del nivel de intensidad, el ritmo que venía teniendo y los factores de riesgo (hipertensión, diabetes, colesterol, sedentarismo, tabaquismo). Para ello, lo más habitual es hacer pruebas de esfuerzo para validar las condiciones”, destacó.

Consultado sobre la real conciencia que hay en torno a este tipo de estudios preventivos, señaló: “Es muchísima la cantidad de pacientes jóvenes que recibimos los cardiólogos de Venado Tuerto pero puede ser mínima si pensamos en el números de personas que están haciendo actividad física en el torneo comercial de básquet que son cuatro categorías; en la gran cantidad de comerciales de fútbol; el maxi voley; el mami hockey; los runners; los ciclistas y más”.

“Los cardiólogos decimos, nos vemos en un año a menos que aparezca dolor de pecho; falta de aire más exagerada de los habitual, porque sabemos que cuando se practican algunas actividades se puede sentir una especie de ahogo ya que estamos llevando el cuerpo a un límite, pero hay veces que aparece más rápido, es decir que se ve reducida la capacidad funcional; palpitaciones y desmayos, estas son las cuatro variables o síntomas más comunes”, describió el profesional.

Seguidamente, indicó: “La edad es una variable independiente porque nosotros nos vamos degradando, el cuerpo va cambiando su funcionamiento fisiológico, el corazón se va endureciendo al igual que otros músculos; las arterias tienden a taparse. Pero no es sólo la edad, sino que muchas veces se va relacionado con la genética u otros factores de riesgo. En la mujer se da en el momento que se empieza a perder el beneficio hormonal de la edad fértil, es decir más adelante, lo que no significa que sea imposible tener un evento cardiovascular, pero sí menos frecuente”.

Carlos Bisogni, por otro lado, hizo hincapié en algo que se viene hablando mucho en este último tiempo, como son las consecuencias que pueden generar las vacunas anticovid, incluso se las han vinculado a situaciones de salud y hasta muertes de personas jóvenes en todo el mundo. “Hay algunos reportes de eventos trombóticos, es decir que se tapan algunas arterias, pero cuando es en edad en que uno ya está en riesgo de que le pase, no se le puede responsabilizar solamente a la vacuna”, consideró.

Por último, enfatizó: “Al estar hoy todos vacunados es muy difícil poder hacer comparaciones que nos permitan tener evidencias científicas”.

Las temperaturas frías pueden desanimar incluso a los deportistas más motivados. Sin motivación, es fácil guardar tu equipo de entrenamiento durante el invierno. Pero no tienes que dejar que el clima frío marque el final de tu rutina de ejercicios. Prueba estos consejos para hacer ejercicio durante el clima frío para mantenerte en forma y motivado, y no pasar frío.

El ejercicio es seguro prácticamente para todos, incluso en climas fríos. Pero si tienes determinadas afecciones, como asma, problemas cardíacos o enfermedad de Raynaud, consulta primero a tu médico para analizar las precauciones especiales que debes tomar según tu afección o tus medicamentos.

Los siguientes consejos pueden ayudarte a mantenerte seguro -y abrigado- mientras haces ejercicio en un clima frío.

Revisa el pronóstico antes de salir. La temperatura, el viento y la humedad, junto con el tiempo que pasarás al aire libre, son factores clave para planificar un entrenamiento seguro en clima frío.

El viento y el frío juntos forman la sensación térmica, un elemento común en las previsiones meteorológicas de invierno. Las temperaturas extremas de la sensación térmica pueden hacer que el ejercicio al aire libre sea peligroso incluso con ropa abrigada.

El viento puede atravesar la ropa y quitar la capa aislante de aire caliente que envuelve al cuerpo. La piel que esté expuesta es vulnerable a la congelación.

El riesgo de congelación es de menos del 5 % cuando la temperatura del aire es superior a los 5 °F (15 °C bajo cero), pero el riesgo aumenta a medida que disminuye la sensación térmica. Con vientos helados de 18 °F bajo cero (28 °C bajo cero), la congelación puede ocurrir en la piel expuesta en menos de 30 minutos.

Si la temperatura desciende por debajo de 0 °F (18 °C bajo cero) o la sensación térmica es extrema, considera tomarte un descanso o elegir un ejercicio bajo techo. Considera posponer el entrenamiento si está lloviendo o nevando, salvo que tengas equipo impermeable.

Mojarte te hace más vulnerable al frío. Y si te empapas, es posible que no puedas mantener la temperatura corporal central lo suficientemente alta.

Vestirte demasiado abrigado es un gran error cuando haces ejercicio en climas fríos. El ejercicio genera una gran cantidad de calor, lo suficiente para hacerte sentir que hace mucho más calor de lo que realmente hace. Sin embargo, la evaporación del sudor extrae el calor del cuerpo y te refresca. ¿La solución?

Vestite con capas de prendas que puedas quitarte tan pronto como comiences a sudar y luego vuelve a ponértelas, según sea necesario. Primero, ponte una capa delgada de material sintético, como polipropileno, que aleja el sudor del cuerpo. Evita el algodón, que permanece húmedo junto a la piel.

A continuación, agrega una capa de polar o lana para aislar. Termina con una capa exterior impermeable y respirable.

Con información de Mayo Clinic

El Gobierno de Venado Tuerto celebrará el Día Mundial de la Salud (7/4) y Día Mundial de la Actividad Física (6/4) con una actividad dinámica integral para todas las edades. Será el sábado 15 de abril, de 15.30 a 19, en el Parque Municipal General Belgrano.

Esta jornada articulará programas desarrollados cotidianamente desde las direcciones de Salud y Deportes en lo atinente a prevención y cuidado de la salud, actividad física y estilos de vida saludables como un solo concepto. También sumará dispositivos que se trabajan durante el año desde la Dirección de Juventudes y el área de Género.

Como actividades físicas para adultos durante la tarde habrá una clase de yoga a las 15.30, taichí a las 16.15, entrenamiento funcional a las 17 y una clase de ritmos a las 17.45. Para los adolescentes se pensó en vóley, fútbol tenis y juegos de mesa; y para infantes la propuesta consistirá en un circuito lúdico. Además habrá un taller de nutrición con juegos interactivos y dos dispositivos, Salud Sexual y Reproductiva y Salud Mental; más un stand de RCP y otro de testeos gratuitos de VIH a cargo del Grupo Venado Positivo, entre otras propuestas.

“Todo apunta a una calidad de vida saludable, por eso armamos una dinámica de trabajo conjunto. Estarán las nutricionistas para orientar en alimentación saludable y preparación de platos en casa, y se harán controles de IMC, peso y talla. Este evento fue pensado integralmente con un enfoque que apunta más a la prevención y cuidado de la salud y no tanto a la enfermedad”, resumió la directora de Salud, María Becq.

El Litoral Con la misión de que la actividad física, el deporte y el entrenamiento sea considerado “promotor de la salud”, se sancionó la ley provincial nº 14.048 y fue publicada en el Boletín Oficial. La normativa llega en un contexto en el que la pandemia de Covid-19 ha generado largas discusiones respecto a las habilitaciones a la práctica deportiva, donde por mucho tiempo clubes y gimnasios tuvieron su acceso restringido. La Cámara de Gimnasios de Santa Fe cumplió un papel clave en la redacción y en el seguimiento del proyecto. Marcelo Visuara, quien fuera presidente de la Cámara, dialogó con El Litoral y destacó: “Esta ley es la culminación de un camino que empezó a recorrer la Cámara de Gimnasios desde los inicios de la pandemia, cuando cerraron los gimnasios de forma intempestiva. Estuvimos 175 días sin poder trabajar”, y mencionó que “fue un proceso bastante complicado porque tuvimos que lidiar con la angustia y desesperación de un montón de gente que día a día veía como se derrumbaba el sueño laboral”. Ahora, según lo que establece esta norma en su artículo 2: “El gobierno provincial sostendrá un criterio restrictivo al cese de estas actividades en el marco de la emergencia sanitaria producto de la pandemia por Covid-19, limitándola o prohibiéndola sólo en situaciones extremas en donde las autoridades sanitarias lo consideren imprescindible”.

Esta ley declara como su objeto principal “el fomento y la promoción de la actividad física, el deporte y el entrenamiento como hábito saludable para toda la comunidad, adoptando las medidas necesarias para garantizar su práctica y la continuidad de los servicios profesionales prestados en los ámbitos de desarrollo de dichas actividades”. A partir de ahora, la Cámara deberá trabajar junto al Ministerio de Desarrollo Social de Santa Fe, que es la autoridad de aplicación de la ley. Ernesto Capozzolo, presidente de la Cámara de Gimnasios, destacó que “estamos muy satisfechos con lo conseguido. Es un paso muy importante que el Estado reconozca lo prioritaria que es la actividad física para mantener en buen estado de salud a la población”, y resaltó: “A partir de esta promulgación se podrán articular entre el sector público y el privado diversas medidas de promoción que nos favorecerán mucho como sector”.

En su artículo nº 4, la norma indica que se deberá establecer acciones para impulsar y desarrollar programas de entrenamiento especiales para recuperados de Covid-19, personas con ENT (enfermedades no transmisibles). Teniendo en cuenta que muchas personas quedaron con secuelas tras cursar la enfermedad y la recuperación de su salud se hace por intermedio de ejercicios físicos y tratamientos de kinesiología, Visuara comentó: “Desde la Cámara siempre decimos que la actividad física puede actuar como agente preventivo de Covid y como agente de recuperación de aquellos pacientes que atravesaron el Covid de forma aguda, incluso en unidades de terapia intensiva”. Una de las complicaciones que también aparejó la pandemia fue que pacientes de enfermedades crónicas interrumpieron sus tratamientos durante largo tiempo cuando las restricciones eran severas. “La importancia del deporte para la salud se debe relacionar a enfermedades crónicas no transmisibles, por ejemplo la diabetes o la obesidad. Durante la pandemia estas enfermedades fueron creciendo y nosotros desde nuestro sector veíamos que podríamos dar un montón de respuestas a esta situación, pero estábamos totalmente apartados”, recordó Visuara y agregó que “la actividad física es parte del tratamiento médico de más de 75 enfermedades, de varias de esas enfermedades es el principal tratamiento como en el sedentarismo o la obesidad”.

En base a la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR) realizada por el INDEC y el Ministerio de Salud de la Nación indica que sólo el 55,8% de la población mayor de 18 años de Argentina practica al menos una actividad física de forma regular. 

El informe se basa en la 4º ENFR que tiene como objetivo proporcionar información válida, confiable y oportuna sobre los factores de riesgo y prevalencias de las principales enfermedades no transmisibles en la población de 18 años y más de la República Argentina. 

A pesar del alarmante promedio que posee todo el país, algunas provincias logran superar ampliamente ese valor. Uno de los casos es el de Santa Fe, la cual se ubica en la quinta posición entre todos los distritos con un 65,5%. 

Por otro lado, la media nacional es largamente superada por San Juan, que se muestra como la más activa del país, donde el 76,8% de las personas encuestadas sí realiza alguna actividad física de forma regular. 

Dentro del podio también se encuentran Jujuy, seis puntos por debajo de la provincia cuyana, y es completado por la ciudad de Buenos Aires (67,6%). La cuarta colocación corresponde a Chubut con 65,7%. 

Los números más preocupantes los posee Formosa, con tan sólo un 30,9%, lo que significa que 7 de cada 10 formoseños no realizan la actividad física mínima necesaria correspondiente a una caminata de 30 minutos cinco veces a la semana. 

Según lo dictado por este informe: “La actividad física produce efectos beneficiosos en la salud presente y futura de las personas en todas las etapas de la vida. En adultos, la práctica de actividad física regular, a nivel cardiometabólico, produce un menor riesgo de padecer hipertensión, diabetes mellitus tipo 2 y muertes por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares”. 

PROVINCIA POR PROVINCIA 

1 – San Juan: 76,8%. 

2 – Jujuy: 70,6%. 

3 – Ciudad de Buenos Aires: 67,7%. 

4 – Chubut: 65,7%. 

5 – Santa Fe: 65,5%. 

6 – Tierra del Fuego: 61,3%. 

7 – San Luis: 61,1%. 

8 – Mendoza: 61%. 

9 – Entre Ríos: 60%. 

10 – Corrientes: 59,8%. 

11 – Neuquén: 56,8%. 

12 – Buenos Aires: 54%. 

13 – Córdoba: 53,1%. 

14 – Río Negro: 50,4%. 

15 – Tucumán: 49,3%. 

16 – Salta: 47,4%. 

17 – Santiago del Estero: 45,4%. 

18 – Santa Cruz: 45,3%. 

19 – La Pampa: 43,8%. 

20 – Chaco: 42,7%. 

21 – Misiones: 42,5%. 

22 – Catamarca: 41,9%. 

23 – La Rioja: 38,8%. 

24 – Formosa: 30,9%. 

Tras haber tomado la decisión de mantener las restricciones anunciadas el pasado fin de semana, la provincia de Santa Fe aclaró que la realización de actividad física en espacios abiertos está habilitada.

Al respecto, comentaron a El Litoral, en relación a los alcances del Decreto 458/21 y la Resolucion MG 164/21, que no están prohibidas las actividades deportivas físicas o artísticas sin contacto físico entre los participantes, que se desarrollen al aire libre en espacios abiertos públicos o privados, sin reuniones previas o posteriores a la práctica ni utilización de instalaciones comunes o sociales.

Por otra parte, aclararon que dichas actividades se deben realizar guardando el debido distanciamiento social y evitando aglomeraciones y concurrencia simultánea de más de diez personas.

En tanto, indicaron que no está habilitada la práctica de fútbol 5, fútbol 11, básquet, rugby o cualquier deporte grupal de contacto en ninguna modalidad.

(Por Ivana Fux para El Litoral)